作为一名新手，第一次使用哑铃是一件非常有趣的事情。在这个过程中，你会发现自己的身体有很多不同的反应和感受。然而，对于许多人来说，最困难的问题是不知道应该选择哪个重量来开始自己的健身之旅。那么，第一次使用哑铃应该用几公斤呢？ 首先，我们需要了解一些基本的概念。在健身中，我们通常使用重量来衡量我们的训练强度。重量越大，训练强度就越大。因此，我们需要选择一个适当的重量来开始我们的训练。如果你选择了太轻的重量，你的训练效果可能会非常有限。如果你选择了太重的重量，你可能会受伤或者无法完成训练。 那么，第一次使用哑铃应该用多重呢？其实，这个问题并没有一个固定的答案。因为每个人的身体状况和健身经验都不同，所以每个人需要选择适合自己的重量。然而，有一些基本的指导原则可以帮助你选择适当的重量。 首先，你需要了解自己的身体状况。如果你是一个健身新手，你的肌肉可能还没有得到充分的锻炼。因此，你需要选择一个相对较轻的重量来开始你的训练。一般来说，你可以选择一个重量，使你可以完成每个动作的8-12次重复。如果你可以轻松地完成12次重复，那么你可能需要增加一点重量。如果你只能完成8次或更少的重复，那么你可能需要减少一点重量。 其次，你需要考虑你的健身目标。如果你的目标是增加肌肉质量，那么你需要选择一个相对较重的重量来进行训练。一般来说，你可以选择一个重量，使你只能完成6-8次重复。如果你的目标是增强肌肉耐力，那么你需要选择一个相对较轻的重量来进行训练。一般来说，你可以选择一个重量，使你可以完成15次或更多的重复。 最后，你需要记住，选择适当的重量是一个动态的过程。随着你的身体状况和健身经验的不断提高，你需要不断调整你的训练重量。因此，你应该保持耐心和决心，不断努力提高自己的训练强度和效果。 总之，第一次使用哑铃应该用几公斤，这个问题没有一个固定的答案。你需要根据自己的身体状况和健身目标选择适当的重量。无论你选择多重，你都需要保持耐心和决心，不断努力提高自己的训练强度和效果。